Про типы конституции

Друзья, продолжаю писать на актуальные темы. Речь сегодня про типы конституции.

На учебном фото две девушки с избытком жировой массы и дефицитом мышечной.

Для левой есть красивый термин – Skinny Fat, для правой политкорректный – Size Plus.

Как вы видите, обе в плохой физической форме.
Как думаете, если они вдруг решат заняться собой, то что у них будет одинакового, а что будет отличаться?

Многие будут удивлены, но у них очень много общего.

Им обеим показана медикаментозная терапия, коррекция питания, грамотные физические нагрузки, лимфодренажный массаж.

Им обеим надо худеть и качать мышцы. Если они просто тупо похудеют, то останутся с костями, обтянутыми кожей. Именно по этой причине такие женщины и не могут похудеть, внешний вид после их явно не устраивает. Жировые отложения дают объем, который в данном случае лучше, его отсутствия.

Помните, тощая корова – это еще не газель!

Единственное несущественное отличие – это акценты. У Skinny Fat на 2м месте после коррекции гипогонадизма, а у них у всех низкий уровень тестостерона, будут стоять грамотные физические нагрузки, а у девушки Size Plus – питание.

Также на 4м месте девушке Size Plus показаны местные процедуры типа лимфодренажного массажа. Без него подкожный жир будет очень медленно и плохо уходить.

Skinny Fat он тоже лишним не будет, но не столь критичным.
Обратите внимание, обе они нуждаются в медицинском наблюдении, они обе не здоровы в гормональном плане.

Им обеим показаны силовые тренировки, именно железо, не йога с пилатесом! Кардио им тоже не показано. От кардио у них только уменьшится общая мышечная масса. На нем они сожгут необходимый для силового тренинга гликоген, потеряют нужные электролиты.

Кардиотренировка – это тренировка выносливости. Таким женщинам нужна не выносливость, а сила. У них очень мало мышц, им надо качать именно мышцы. А жир будет уходить под воздействием медикаментозной гормональной терапии и правильного питания.

Сразу предупреждаю, Skinny Fat – это самый трудный в работе тип конституции. Такие девушки обычно слабые, болезненные, с анемией, кучей болячек. У них обычно нет спортивного прошлого, в отличие от эндоморфов.

Еще раз, как бы на первый взгляд не отличались эти два типа женщин, общего в них куда больше, чем может показаться вначале.
Если решите заняться собой грамотно, обращайтесь, буду рад помочь!