Типичные ошибки завсегдатаев фитнес клубов и любителей спорта.

Разбор полетов от врача Алексея Калинчева.

Часто получаю такие вот письма: занимаюсь давно и регулярно, правильно питаюсь, а результатом недовольна/лен. Иногда еще пишут, что часто бывает плохое самочувствие после тренировки, слабость, головокружение.Естественно, людей интересуют возможные причины. Уточню еще, это пишут люди без ожирения, не запустившие себя в предыдущий период праздника жизни после тяжелого голодного детства)А причины следующие:

1.Человек не получает необходимой антивозрастной терапии. Это вещь базовая, абсолютно необходимая. Когда и что надо, читать тут: Это как зубы почистить утром и вечером, душ принять, поесть и попить. Не обсуждаемые понятия. Можно спорить о нюансах, но сути дела не меняет.

2.Правильное питание, выстроенное с учетом индивидуальных целей и задач, уровня физической активности.По опыту могу сказать, для многих это самое сложное. Очень много нюансов, абсолютно не копируемые вещи. То есть нельзя тупо повторить рацион своей подруги, которая, вроде, на вас похожа и аналогично тренируется. не получится.Если у человека 10+ кг лишнего жира, то тут всё просто, результат будет и без особых мытарств. Но мы сейчас говорим у людях, у которых всего несколько кг лишнего жира, до 5, скажем. И вот их легко так часто не убрать. Надо точно рассчитывать КБЖУ, причем, они будут отличаться в дни тренировок и в дни отдыха. Грамотно комбинировать ПРАВИЛЬНЫЕ продукты.

3.Программа тренировок.Слова — занимаюсь с ХХХ (крутым и заслуженным) тренером в ХХХ (пафосном и очень дорогом) фитнес клубе — часто значат только, что у вас комплексы, и вам нужно подчеркнуть свой нынешний статус. Но это точно не говорит, что занимаетесь вы правильно, с учетом ваших целей и задач. По-моему опыту, даже занятия с элит-тренерами за 100 долларов за час тренировок или почти 1 тыс долларов в месяц в течении 5+ лет в лучших фитнес клубах Москвы — не гарантия правильности. Даже с такими тренерами люди получали травмы позвоночника по причине выбора тренером неправильных упражнений. Я об этом регулярно пишу.

И напоследок, а кто сказал, что вы себе цели и задачи правильно поставили?)Я вас совсем запутал?) Как теперь жить дальше?)

Могу предложить помощь. Первым пунктом занимаюсь я. Вторым и третьим фитнес-нутрициолог и тренер по фитнесу, Ekaterina Zhdanova . С целями и задачами совместно разберемся, поможем мозги вплавить. Анорексичку точно худеть дальше не будем)Обращайтесь, будем рады быть полезными! По многочисленным просьбам, мы сделали много разных интересных семейных предложений. Пишите запросы, вышлем актуальные условия работы.